Skip to content

Blog: Yazı Ana Blog Sayfasına Geri Dön

PATEN SPORU NEDİR? FAYDALARI VE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER NELERDİR?

İlk olarak tekerlekli paten 7’den 77’ye herkesin yapabileceği bir denge sporudur. Değişik amaçlara yönelik hazırlanmış patenler ile bir çok stilde kayış yapmak mümkündür. Bu amaçlara uygun bir çok paten türü vardır. Bunlar; agresif paten, slalom pateni, hız pateni, urban paten, fitness pateni ve hokey pateni. Bizler düz yollarda, sahil kenarlarında ve düz zemine sahip alanlarda fitness ya da urban tarzı patenleri kullanırız. Fitness pateni, birbiri ardına dizilmiş 4 tekerlekten meydana gelen ayağı rahat ettiren, hafif patenlerdir. Urban paten ise sert yapıda bot tarzını andıran, dayanıklı, nispeten daha ağır, kaldırım, asfalt ve düz yollarda rahatlıkla kullanılabilen bir patendir. Tekerlekli paten kaymanın sağlık açısından da bir çok yararı vardır. Ünlü eğitmen Ramona Braganza'nın en iyi yağ ve kalori yakan sporları listesinde ilk sırada paten sporu var. 30 dakikada 425 kalori yakar... Şaşırdınız mı? Paten kaymak hem size antrenman yaptığınızı unutturacak kadar eğlenceli, hem de yağ ve kalori eritme bakımından listede birinci sırada. Bu yüksek miktarda yakma etkisi baldır ve kalça kaslarınızın yanlara hareketinden kaynaklanır (bu hareket iki numaralı sporumuz olan koşudaki düz harekete göre vücudunuz için daha zorlayıcıdır). Gövde kaslarınız da de dengenizi koruyabilmek için sürekli aktif kalır. Dahası, bütün bu faydaları sağlarken dizlerinize ve diğer eklemlerinize çok fazla yük bindirmezsiniz. Güçlü, sabit bir tempoda paten yapın. Kaskınızı, bilek koruyucularınızı ve dizliklerinizle dirsekliklerinizi unutmayın. Yağ yakmayı artırmak için: Dönüşümlü olarak bir dakika yüksek tempoyla, bir dakika orta tempoyla kaymak gerekiyor. Paten kaymak oldukça zevkli bir spor olmasının yanında tehlikeleri de göz ardı etmemek için mutlaka koruma ekipmanı giymek gerekir. Paten Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler; Başlangıç için düz ve açık bir alan seçin. Patenlerinize alışmak için küçük adımlarla başlayın. Hızınızı derece derece yükseltip, bir kaç kere uygulayarak pratiğinizi artırın. Yokuş ve rampalardan inerken hızınızı iyi ayarlayıp kendinize yeterince boşluk bırakın. Süratiniz fazla ise, yavaşlamanın en kolay yolu, slalom yaparak yada "S" çizerek kaymaktır. Yaralanma riskini en aza indirecek olan bütün koruyucu malzemelerinizi giyin. Paten yaparken mutlaka bileklik, dizlik, dirseklik ve kask koruma grupları kullanın. Yürüyüş, ya da koşuda olduğu gibi, yolun sağ tarafından gitmeye özen gösterin. Paten yaparken paten için uygun alanlar seçmeye dikkat edin. Paten yaparken mutlaka trafik kurallarına uyun.
  • 7065 Kere Okundu

Etiketler

Spor - Paten

Yazar Hakkında

Erhan Tunçer

Erhan Tunçer

Paten Eğitmeni

  • Merkez, Kocaeli
  • Paten
  • Merkez
  • 600 TL/Saat
  • Tanıtım Videosu
  • Onaylı Üye
  • 2014'den bu yana üye
  • 7 ay önce
  • Offline

Başarı Hikayeleri

Ozelders.com bulunduğunuz şehirde öğrenci bulmak için hızlı ve etkili bir yöntem. Biz özel ders verenlerin böyle bir siteye çok uzun zamandır ihtiyacı vardı!

Mert B. - İstanbul