Skip to content

Blog: Yazı Ana Blog Sayfasına Geri Dön

Sabah egzersizinin bedene ve zihne faydaları

  • Kaan K.
  • 14 Nis 2015
KALORI YAKIMINA ARTISI Egzersizin şiddetine göre sonrasında uzun saatler vücudun kalori yakımına devam etmesini sağlar. Eğer ki egzersizi sabah saatlerinde yaparsanız daha çok yararlanırsınız. Akşam saatlerinde yapılan egzersizin sonrasında vücudun kalori yakım potansiyelinin bir kısmı uyku saatinde boşa gidecektir. Güne egzersiz yaparak başlamak ise tüm gün boyunca kalori yakımına devam etmenizi sağlar ve buna ek olarak gün içinde açlık ve atıştırma hissinizin bastırılmasına yardım eder. GIDA SEÇİMLERİNE ETKİSİ Güne egzersiz yaparak başlamanın gün boyu tüketeceğiniz gıdaların seçimi üzerinde de psikolojik etkisi olacaktır. Gün içinde sabah spora ayırdığınız vakti ve harcağıdınız eforu boşa çıkarmamak için sağlıksız gıda seçimleri yapma ihtimaliniz azalacaktır! ÜRETKENLİK Güzel ve etkili bir egzersiz sonrası 12 saate kadar zihinsel aktivite, dikkat ve odaklanma yeteneklerini en üst düzeyde tutacaktır. (Bu da akşam saatlerinde yapılan egzersizde faydalanamayacağınız bir başka nokta.) Egzersiz yaparken vücudunuzun salgıladığı endorfinler, vücuduzun oksijen ve kan dolaşımı seviyesinin daha düzenli olmasını, sizin fiziksel olduğu kadar beynen de daha uyanık ve enerjik olmanızı, daha hızlı düşünüp daha üretken olmanızı sağlar. UYKU KALİTESİNE ETKİSİ Sabahları yaptığınız egzersiz sonrası yükselen enerji seviyeniz sizi gün boyu götürecektir. Akşam saatlerinde yaptığınız egzersiz, özellikle yüksek şiddette ve yorucu egzersizler esnasında vücudunuzun salgıladığı endorfinler, egzersiz sonrasında vücudunuzun rahatlamasını ve uykuya dalışınızı zorlaştıracaktır. DEVAMLILIK Genellikle düzenli spor yapamamanın nedeni günlük koşuşturmadan spora vakit ayıramamaktır. Normal saatinizden en azından yarım saat daha erken uyanarak sporunuzu sabahları yapmak bu soruna çözüm olabilir. Bu şekilde gün içindeki programınızı etkilememiş, ev işleri, iş ya da sosyal programlarınızı kısıtlamamış olursunuz ve egzersizde devamlılığı da sağlarsınız!
  • 2390 Kere Okundu

Etiketler

Spor - Vücut geliştirme

Yazar Hakkında

Kaan K.

Kaan K.

Personal Trainer

  • Çekmeköy, İstanbul
  • Basketbol, Pilates, Vücut geliştirme
  • Tüm İstanbul
  • 100 - 150 TL/Saat
  • 2015'den bu yana üye
  • 1 yıl önce
  • Offline

Başarı Hikayeleri

Ozelders.com sayesinde İngilizce, Türkçe, Biyoloji, Kimya, Fizik, Geometri, Matematik ve diğer branşlar dahil çok disiplinli ve tecrübeli bir özel ders öğretmeni, adeta AYAKLI DERSHANE oldum. Teşekkürler.

Mustafa Yalçın - Bursa