Skip to content

Blog: Yazı Ana Blog Sayfasına Geri Dön

Zumba Fitness nedir?

Zumba Fitness, 1990'larda dansçı ve koreograf Alberto "Beto" Perez tarafından Kolombiya'da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumba koreografisinde, cumbia, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, flamenko, tango, reggaeton ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı gibi, "squat" ve "lunge" egzersizleri de kullanılır. Zumba için spor salonları ve fitness merkezlerince lisans ücreti ödenmez. Zumba egzersizleri hızlı ve yavaş ritimli müziklerle direnç çalışmalarından oluşur. Bu müzikler de cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenko, Ça-Ça-Ça, reggaeton, soca, samba, oryantal dans, bhangra, hip hop, axé music ve tango dans stillerinde kullanılan müziklerdir. Farklı yaş ve kondisyon seviyelerine göre yedi farklı tip Zumba vardır ki bunlardan biri olan Aqua Zumba yüzme havuzunda yapılır. Zumba Fitness dersi spor salonlarında veya dans studiolarında verilir. Ders 45 dakika ile 1 saat arasında bir sürede yapılır. Faydaları şunlardır: • Kardiyovasküler bir egzersiz olması nedeniyle kalbinizi güçlendirir. • Bir ders ortalama 500-600 kalori yakmanızı sağlar, bu da kilo kontrolünü ciddi anlamda destekler. • Sıkılaşmanızı ve kas oranınızı artırmanızı sağlar. • Egzersiz yapısı itibariyla bel, karın ve bacakları kuvvetlendirir. • Zıplama ve sıçrama egzersizleri sizi kemik erimesinden korur. • Kendine güveninizi artırır. • Sıkıcı egzersiz ortamından uzakta, eğlenerek zihninizdeki sorunlardan ve stresten uzaklaşırsınız, ciddi bir terapidir, ve çok eğlencelidir.
  • 3764 Kere Okundu

Etiketler

Spor - Zumba

Yazar Hakkında

Elif K.

Elif K.

Fitness /Tenis / Yabancı Dil Öğretmeni

  • Beşiktaş, İstanbul
  • İngilizce, İtalyanca, Türkçe, Pilates, Vücut geliştirme, Yüzme, Zumba, Koreografi
  • Tüm İstanbul
  • 1000 - 1500 TL/Saat
  • Onaylı Üye
  • 2011'den bu yana üye
  • 3 ay önce
  • Offline

Başarı Hikayeleri

Ozelders.com sayesinde birçok öğrencim oldu, çevre edindim. Çok teşekkürler!

Derya K. - Samsun